Fitness und Sport ist nicht nur für junge Menschen und Athleten geeignet, sondern auch Rentner und Senioren tun gutes daran, für ausreichend Bewegung zu sorgen. Besonders im Alter sind Thrombosen oder anderweitige Venenerkrankungen häufig anzutreffen. Viele Betroffene bewegen sich daraufhin nur noch mäßig bis gar nicht.
Bewegung im hohen Alter
Dabei kann eine leichter Spaziergang oder eine Fahrt mit dem Fahrrad wahre Wunder bewirken, da nur durch die Bewegung und frische Luft der Sauerstoffgehalt im Blut, als auch in den Muskeln ansteigt.
Nicht nur Sport oder Bewegung trägt zum Wohlbefinden bei, sondern auch die gesunde Ernährung. Besonders tierische Fette wirken sich negativ auf die Blutwerte aus. Schlechte Blutwerte haben eine Verkalkung der Arterien zur Folge.
Gesundes Essen im hohen Alter
Auch wenn die Nachkriegsgeneration fettiges und reichhaltiges Essen als überlebenswichtig angesehen hat, so hat sich die Situation geändert und in unserer Überflussgesellschaft muss nicht mehr Winterspeck angefuttert werden.
Ältere Menschen sollten daher bewusst zu pflanzlichen Fetten greifen und die Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren den Vorrang geben. Das wirkt sich positiv auf den Herz und Blutkreislauf aus und Übergewicht wird dadurch selbstverständlich auch eingedämmt.
Altersgerecht wohnen im hohen Alter
Wenn die Bewegungen nicht mehr so flüssig verlaufen wie vorher, sollte auch über kleinere Veränderungen im Haushalt nachgedacht werden. Eine sogenannte altersgerechte Wohnung kann in vielen Belangen des Lebens hilfreich sein und so manche Handgriffe erleichtern.
Dabei muss es nicht gleich ein Treppenlift sein, sondern in vielen Fällen reichen auch kleine Veränderungen aus. Zum Beispiel können Küchenschränke in greifbare Nähe heruntergeschraubt werden. Somit ist Der oder die Seniorin nicht gezwungen Leitern oder Steighilfen zu benutzen.
Aber auch Türschwellen sind ein häufiger Risikopunkt bei dem Stolpergefahr besteht. Ein ebenerdiger Fussboden trägt in der ganzen Wohnung zur Sicherheit bei. Es gibt sicherlich noch viele weitere Punkte die ohne grossen Kosteneinsatz realisiert werden können.
Das Alter des Menschen muss nicht zum Hindernis werden, wenn man mit kleinen Veränderungen das tägliche Leben erleichtern kann.
