Jeder der schon einmal eine Diät ausprobiert hat, kennt das Problem. Nach einer gewissen Zeit beginnt der Stoffwechsel irgendwie langsamer zu werden. Es gibt zwar keine eindeutigen Beweise dafür, doch das Gefühl sagt, dass die Diät irgendwie nicht mehr so richtig zündet wie am Beginn der Diät. Nun macht man sich einige Gedanken, woran das liegen kann. Viele glauben es muss noch weniger gegessen werden, weil ja die erwünschten Erfolge ausbleiben. „Wie kann man Stoffwechsel beschleunigen?“ weiterlesen
Schlagwort: Abnehmen
Das perfekte Low Carb Abendessen
Viele Neulinge im Bereich Low Carb Ernährung fragen sich immer wider, was denn nun das perfekte Abendessen ist, um wirkungsvoll abzunehmen. Es gibt ein Gericht, dass besonders Fleischesser interessieren könnte. Was das Gericht ist und wie man es zubereitet, erklären wir in diesem Bericht. „Das perfekte Low Carb Abendessen“ weiterlesen
Quinoa – Gesunde Beilagen zum Abnehmen
Kohlenhydrate und Abnehmen – das soll möglich sein?
Ja, und zwar mit Qunioa.
Warum?
Weil Quinoa, auch Inkareis genannt, Kohlenhydrate enthält, die beim Abnehmen unterstützen.
Schon vor 6000 Jahren stand Quinoa am Speiseplan – und zwar bei den Inka. Deswegen trägt er auch bis heute den Beinahmen Inkareis. 2013 erst wurde Quinoa zur Pflanze des Jahres ausgezeichnet und steht seitdem längt auf den Listen der Superfoods.
Die Nährwerte von Quinoa
100g Qunioa enthalten 360 Kalorien, die aus komplexen Kohlehydraten, vielen Ballaststoffen und Eiweiß bestehen. Pro 100 Gramm sind auch 14% Protein enthalten – daher ist Quinoa eine tolle Eiweißquelle – besonders für Sportler und für den Erhalt von Muskelmasse beim Abnehmen ist dieser Aspekt wichtig.
Unser Körper braucht eine Zeit, bis er die hochwertigen Kohlenhydrate in Glukose umwandeln kann – der Vorteil: Der Körper wird langsam und gleichmäßig mit Energie versorgt. Dadurch fühlst du dich lange satt und der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell an, wie es bei Nudeln, Reis oder Kartoffeln der Fall ist.
Quinoa ist nicht nur gesund, enthält viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine, sondern unterstützt auch beim Abnehmen. Das Superfood enthält viele Ballaststoffe, die den Appetit zügeln und sehr sättigend sind. Gleichzeitig hat er nur wenige Kalorien und der hohe Eiweißgehalt sorgt dafür, dass der Hunger nicht so schnell wieder kommt.
Übrigens: Auch für Menschen mit einer Glutenintoleranz oder Unverträglichkeit ist Quinoa ideal, weil er keine Gluten enthält.
So klappt das Abnehmen mit Quinoa
Quinoa ist das Beilage zu vielen Gerichten die perfekte Wahl. Alle Weißmehlprodukte können durch Quinoa ersetzt werden, genauso Reis, Nudeln und Kartoffeln. Du kannst Quinoa aber auch in der Früh essen – etwa vermischt mit einem Obstsalat oder als Porrdige zubereitet, du kannst Salate mit Quinoa verfeiern, aber auch Sushi kann mit Quinoa zubereitet werden.
Abnehmen mit Quinoa ist eine Crashdiät, aber es hilft, wenn du dauerhaft Gewicht verlieren möchtest und eine dauerhafte Ernährungsumgestellung das Ziel ist.
Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen
Der Körper stellt beim Abnehmen die eigenen Spielregeln auf. Welcher Low Carb-Anwender kennt nicht die Situationen, in denen diszipliniert und strategisch tagelang auf Kohlenhydrate verzichtet wird und einfach kein Abnehm-Effekt eintritt. Wir möchten darum das Thema Nahrungsergänzungsmittel und Low Carb Diät näher beleuchten und hinterfragen, ob Nahrungsergänzungsmittel das Abnehmen unterstützen können. „Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen“ weiterlesen
Schokolade während einer Diät
Viele kennen diesen Heißhunger. Diesen unstillbaren Hunger auf Süßes und Schokolade. Besonders während Diäten kommen häufig die Bedürfnisse auf, Schokolade zu essen. Wir gehen der Frage nach, ob es sinnvoll ist, völlig auf Schokolade zu verzichten, oder ob der Körper Schokolade sogar benötigt. „Schokolade während einer Diät“ weiterlesen
Low Carb Frühstück – Fit in den Tag starten
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag, das hört man überall. Auch bei einer Low Carb Ernährung spielt das Frühstück eine wichtige Rolle. Über Nacht stellt sich der Körper in einen Fettverbrennungsmodus ein. Das heisst, dass die vielen Stunden ohne Nahrung, dem Körper die Möglichkeit geben, Fettzellen zu verbrennen. „Low Carb Frühstück – Fit in den Tag starten“ weiterlesen
Erfolgreich abnehmen mit Low Carb
Der Begriff Low Carb bedeutet nichts anderes als wenig, bzw. keine Kohlenhydrate. Grundsätzlich ist jedoch der totale Verzicht auf Kohlenhydrate kontra-produktiv. Kohlenhydrate sind unser Nervenfutter und mit einer völlig kohlenhydrat-armen Ernährung werden Sie es nicht lange durchhalten. Erfahren Sie hier wie es trotzdem geht. „Erfolgreich abnehmen mit Low Carb“ weiterlesen