In der Vergangenheit hat All Stars immer wieder leckere Proteinshakes gemacht. Nun möchten wir einmal die neue Sorte von Hy Pro Deluxe probieren. Hervorzuheben ist, dass diese Sorte ohne Aspartam gesüsst ist und somit besser als vergleichbare Produkte. Zudem ist es interessant, ob in dem Proteinshake wirklich Keksstücken sind. „Testbericht Proteinpulver All Stars Hy Pro Deluxe Schokolade und Keks“ weiterlesen
Kategorie: Tipps zum Abnehmen
Das perfekte Low Carb Abendessen
Viele Neulinge im Bereich Low Carb Ernährung fragen sich immer wider, was denn nun das perfekte Abendessen ist, um wirkungsvoll abzunehmen. Es gibt ein Gericht, dass besonders Fleischesser interessieren könnte. Was das Gericht ist und wie man es zubereitet, erklären wir in diesem Bericht. „Das perfekte Low Carb Abendessen“ weiterlesen
Testbericht Eiweisspulver von Better Protein
Sieht man sich die Präsentation von Better Protein an, so könnten man glauben, dass man es mit einem hochwertigen Proteinpulver zu tun hat. Dies ist jedoch nicht der Fall und warum dies so ist, wollen wir in diesem Testbericht klären.
Better Protein in Deutschland hergestellt.
Bei der Suche nach Proteinpulver fokussieren sich die meisten Sportler auf deutsche Produkte, da die Annahme herrscht, dass in Deutschland bessere Lebensmittelkontrollen durchgeführt werden. Bei Better Protein wird davon geworben, dass nur regionale Rohware aus Deutschland verwendet wird. Dass die Produkte Laborgeprüft werden und keine unnötigen Zusatzsstoffe verwendet werden.
Was muss ein gutes Proteinpulver können?
Neben dem Geschmack muss ein gutes Proteinpulver natürlich bekömmlich sein. Bei Better Protein Wheyprotein mit Vanillegeschmack ist beides nicht der Fall. Beim Test wurden 2 Messlöffel equivalent zu 20g Protein verwendet, die in 250ml Milch eingerührt wurden. Deer Geschmack dabei war zugegebenermassen haarsträubend. Viel zu süß und zu allem Überdruß noch nicht einmal bekömmlich, da sich nach 10 Minuten ein flaues Gefühl im Magen gebildet hatte.
Der Geschmack lässt sich mit 90er Jahre Proteinpulver vergleichen. Die Old School Sportler wissen wovon die Rede ist.
Alles in allem ist das better Protein mit Vanillegeschmack nicht zu empfehlen. Beim einrühren in Wasser haben sich zudem dicke Klümpchen gebildet. Wer ein günstiges Proteinpulver sucht, der kann zu Better Protein greifen. Wenn es aber schmecken soll, dann können wir dieses Proteinpulver empfehlen.
Stopp den Muskelabbau
Muskelabbau ensteht, wenn der Körper nicht mehr regelmäßig trainiert wird. Daher müssen für die einzelnen Muskelgruppen immer wieder neue Reize gesetzt werden. Das gelingt durch die Ausübung von wechselnden Trainingsplänen. Das Training sollte abwechslungsreich gestaltet werden. Die Intensität kann durch mehr Wiederholungen und höheres Gewicht gesteigert werden. Allerdings sollte hier auch nicht übertrieben werden, denn zu häufiges und extremes Training kann ebenfalls zu Muskelabbau führen.
Übertraining ist kontraproduktiv. Da Muskeln nicht während dem Training, sondern in der Erholungsphase wachsen, ist es ratsam für eine ausreichende Regenarationsphase und genügend Schlaf zu sorgen. Es ist daher nicht sinnvoll, die selbe Muskelgruppe mehrere Tage hintereinander zu trainieren. Hier würde die Erholungsphase dazwischen fehlen wodurch der Muskelabbau gefördert werden würde. Eine gezielte Pause zwischen den Trainingstagen ist effektiver. Generell gilt es auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Am besten eignen sich hierfür Wasser und ungesüßter Tee. Die Empfehlung liegt bei 2,5 bis 3 Liter pro Tag.
Richtige Ernährung gegen Muskelabbau
Den Muskelabbau verhindern kann man außerdem auch durch die richtige Ernährung. Muskeln werden dann abgebaut, wenn dem Körper nicht ausreichend Energie zugeführt wird. Es ist also ein Kalorienüberschuss notwendig. Die Mahlzeiten sollten am besten auf mehrere kleine Portionen am Tag verteilt werden. Jedoch kommt es nicht nur auf die Anzahl der Kalorien an, sondern auch auf deren Zusammensetzung. Muskeln benötigen genügend Proteine um zu wachsen.
Schafft man es nicht über die normale Ernährung ausreichend Protein zu sich zu nehmen, so können zusätzlich auch Protein Riegel oder Protein Shakes zum Einsatz kommen. Proteine sollten am besten direkt nach dem Training zu sich genommen werden. Vor dem Training hingegen sind Kohlenhydrate die richtige Wahl.
Eine weitere Möglichkeigt um den Muskelabbau zu stoppen ist die Minimierung des Cardio Trainings. Cardio Training verbrennt viele Kalorien und damit auch Muskeln. Außerdem sollte beim Muskelaufbau generell auf Alkohol verzichtet und Stress minimiert werden.
Was sollte beim Muskelabbau verhindern auf keinen Fall fehlen?
Wenn es um die Frage geht, was auf keinen Fall fehlen sollte, dann gibt es nur 2 Aspekte zu beachten. Zuerst sollte die Muskulatur mit genügend Eiweiss erhalten werden. Das ist besonders wichtig, nicht nur während des Trainigs, sondern auch wenn man eine längere Pause einlegt. Als nächstes sollte auch der Testosteronspiegel im Auge behalten werden. Ein zu geringer Testosteronspiegel kann unter Umständen zu Muskelverlust führen. Hat man während der Trainingspause auch noch Stress dazubekommen, so wirkt sich der Stress ebenfalls Testosteronsenkend aus. Das Resultat ist dann ein zu niedriger Testosteronspiegel.
Was kann man tun um genügend Eiweiss zuzuführen?
Um den nötigen Eiweissbedarf von 2g pro Kilogramm Körpergewicht(Nur eine Richtung. Muss so genau nicht sein) zu erreichen, kann man Ernährung mit Zusatzpräparaten mischen. Wie im Beispiel gezeigt, kann man zb. Skyr Joghurt mit dem Eiweisspräparat von All Stars aufpeppen. Die kleine Schüssel enthält also 250g Skyr (25g Eiweiss) und einen Löffel All Stars Hy Pro(20g Eiweiss). Zusammen hat man damit eine leckere Mischung die sage und schreibe 45g Eiweiss besitzt. Den Rest des Eiweissbedarfs deckt man dann im Laufe des Tages mit anderen Lebensmitteln wie Fleisch, Käse oder Eiern. Wie man schön sieht, ergibt die Mischung eine cremige und leckere Mahlzeit. Hier geht es zum Shop um das Proteinpräparat zu erwerben.
Was hält man den Testosteronspiegel oben?
Bei Testosteron denken viele gleich an Aufputschmittel oder Steroide. Aber den Testosteronspiegel kann man auch serh natürlich anheben. Ein seit Jahren bewährtes Mittel ist dabei das Naturkraut Erd-Burzeldorn, auch bekannt unter Erdsternchen, Erdstachelnuss oder als Nahrungsergänzungsmittel Tribulus Terrestries. Diese gibt es als Tee, Pulver oder in einer praktischen Kapselform. Eine dieser Kapseln am Tag reicht völlig aus und man kommt problemlos bis zu 3 Monate mit einer Packung hin. Hier geht es zum Shop um die Kapseln zu erwerben.
Quinoa – Gesunde Beilagen zum Abnehmen
Kohlenhydrate und Abnehmen – das soll möglich sein?
Ja, und zwar mit Qunioa.
Warum?
Weil Quinoa, auch Inkareis genannt, Kohlenhydrate enthält, die beim Abnehmen unterstützen.
Schon vor 6000 Jahren stand Quinoa am Speiseplan – und zwar bei den Inka. Deswegen trägt er auch bis heute den Beinahmen Inkareis. 2013 erst wurde Quinoa zur Pflanze des Jahres ausgezeichnet und steht seitdem längt auf den Listen der Superfoods.
Die Nährwerte von Quinoa
100g Qunioa enthalten 360 Kalorien, die aus komplexen Kohlehydraten, vielen Ballaststoffen und Eiweiß bestehen. Pro 100 Gramm sind auch 14% Protein enthalten – daher ist Quinoa eine tolle Eiweißquelle – besonders für Sportler und für den Erhalt von Muskelmasse beim Abnehmen ist dieser Aspekt wichtig.
Unser Körper braucht eine Zeit, bis er die hochwertigen Kohlenhydrate in Glukose umwandeln kann – der Vorteil: Der Körper wird langsam und gleichmäßig mit Energie versorgt. Dadurch fühlst du dich lange satt und der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell an, wie es bei Nudeln, Reis oder Kartoffeln der Fall ist.
Quinoa ist nicht nur gesund, enthält viele wichtige Mineralstoffe und Vitamine, sondern unterstützt auch beim Abnehmen. Das Superfood enthält viele Ballaststoffe, die den Appetit zügeln und sehr sättigend sind. Gleichzeitig hat er nur wenige Kalorien und der hohe Eiweißgehalt sorgt dafür, dass der Hunger nicht so schnell wieder kommt.
Übrigens: Auch für Menschen mit einer Glutenintoleranz oder Unverträglichkeit ist Quinoa ideal, weil er keine Gluten enthält.
So klappt das Abnehmen mit Quinoa
Quinoa ist das Beilage zu vielen Gerichten die perfekte Wahl. Alle Weißmehlprodukte können durch Quinoa ersetzt werden, genauso Reis, Nudeln und Kartoffeln. Du kannst Quinoa aber auch in der Früh essen – etwa vermischt mit einem Obstsalat oder als Porrdige zubereitet, du kannst Salate mit Quinoa verfeiern, aber auch Sushi kann mit Quinoa zubereitet werden.
Abnehmen mit Quinoa ist eine Crashdiät, aber es hilft, wenn du dauerhaft Gewicht verlieren möchtest und eine dauerhafte Ernährungsumgestellung das Ziel ist.
Gesunde Ernährung wie vor 1000 Jahren
Neue Lebensenergie mit Hildegard von Bingen
Schon vor mehr als 800 Jahren wurde die Lehre von der ganzheitlichen Heilung durch die Natur von Hildegard von Bingen bekannt. Sie war bereits im Mittelalter eine Visionärin für gesunde Ernährung, im Einklang mit der Natur und deren Heilkräuter. Diese Ernährungslehre setzt vor allen Dingen auf Dinkel und hochwertige Kräuter wie z. B. Galgant. In der heutigen Zeit bringt diese Lehre mehr Ruhe und Achtsamkeit durch die gesunden, heilenden Lebensmittel. Man kann das Immunsystem stärken und auch das Wohlbefinden damit. Außerdem ist diese Lehre nicht sehr
kompliziert und auch im täglichen Leben einfach anzuwenden. Hildegard von Bingen Kräuter sind unter anderem Quendel als Heilkraut und Wermut um die Verdauung anzukurbeln. Hauptsächlich steht eine ausgewogene Ernährung im Vordergrund, die die Abwehrkräfte steigert und Krankheiten vorbeugt. Der Dinkel spielt eine große Rolle in dieser Ernährung, weil er sehr viel Vitamine und Mineralstoffe enthält, er stärkt die Organe, kurbelt den Stoffwechsel an und gibt reichlich Energie. Zitat von Hildegard von Bingen „Dinkel schenkt dem Menschen Lebensenergie und Frohsinn“. Gerade in der heute sehr hektischen Zeit gibt es viele Zivilisationskrankheiten, die auf die falsche Ernährung zurückzuführen sind. Wer sich ausgewogen ernährt, hält Leib und Seele gesund. Die Benediktinerin empfiehlt, sich hauptsächlich von Getreide, Gemüse, Kräutern und Obst zu ernähren. Auch schlägt sie immer wieder Fastentage vor, die den Körper entschlacken. Die Visionen von einem gestärkten Körper sind heute noch aktuell.
Diese fünf Punkte beinhalten die Lebens- und Ernährungsregeln:
– auf die Wirkung und Heilkräfte der Lebensmittel achten
– den Körper regelmäßig entschlacken
– Lebensenergie aus den Elementen von Wasser, Luft, Erde und Feuer schöpfen
– Abwehrkräfte aktivieren
– Gleichgewicht von Ruhe und Aktivität
Besonders in der heutigen, hektischen Zeit benötigen wir eine gesunde Ernährung, sowie einen ganzheitlichen Lebensstil. Dieses Gesundheitsprogramm bietet Hinweise über die heilenden Kräfte von Lebensmitteln und Kräutern. Man sollte bei der Auswahl der Lebensmittel also auf eine abwechslungsreiche und vielseitige Kost achten und dies beinhaltet die Hildegard-Heilkunde. Die Natur hält alles bereit für eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, welche der Mensch zum Leben braucht.
Chia Proteinshake mit Hy Pro Deluxe von All Stars
Besonders in der kohlenhydratreduzierten Ernährung achten Sportler und Athleten auf reichlich Eiweiss. Ungewünscht sind dabei Kohlenhydrate, da diese den Insulinspielgel erheblich anheben. Um trotzdem gesättigt und gut genährt zu sein, kann man auch Chia Samen verwenden, um das Eiweisspulver anzudicken. „Chia Proteinshake mit Hy Pro Deluxe von All Stars“ weiterlesen
Selbstbewusstsein fängt beim Aussehen an
Die Schönheit ist einem nicht immer von Natur aus gegeben. Demzufolge müssen Schönheitschirurgen Hand anlegen. Nicht jeder möchte zu seinem Alter stehen, oder mit den Defiziten leben. Ein ästhetischer Eingriff wie die Brustvergrößerung, die Faltenglättung oder das Fettabsaugen liegen dahingehend im Trend. Und die junge Bevölkerung nimmt sich diesem Thema sehr optimistisch an und geht mit den Zeichen der Zeit. „Selbstbewusstsein fängt beim Aussehen an“ weiterlesen
Proteinpulver Natureletics Testbericht
Das Proteinpulver von Natureletics gibt es nun auch in Schokogeschmack. Wer nun denkt das Eiweisspulver sei süss, dem können wir sagen, dass es nicht süss ist, sondern lediglich einen Schokoladengeschmack hat. „Proteinpulver Natureletics Testbericht“ weiterlesen
Natureletics Proteinpulver Eiweiss Whey Protein Testbericht
Wer bisher mit übersüssten Eiweisspulver Erfahrung gemacht hat, sollte sich dieses Eiweisspulver von Natureletics anschauen. Hier wurde nur Vanille Aroma hinzugefügt und sonst nichts. Es ist ein Whey Protein ohne Süssungsmittel.
Wie der Hersteller Natureletics selber sagt, kann man mit Honig oder eigenen Süssungsmitteln nach Geschmack süssen. Wir empfehlen hier Stevia oder Erythrit. Einfach den Beutel öffnen und 4-5 Esslöffel Erythrit hineingeben. Dann kräftig umrühren und schon ist das Proteinpulver gesund gesüsst. Wer Angst vor Aspartam hat, der ist mit diesem Eiweisspulver ebenfalls gut beraten, denn hier sind keine Süssungsmittel drin.
Das Proteinpulver ist in Deutschland hergestellt und unterliegt demnach strengen Lebensmittelrichtlinien. Ein weiterer Pluspunkt für dieses Proteinpulver. Im Beutel ist auch ein praktischer Messlöffel enthalten. Mehr erfahren Sie über das Eiweisspulver > hier im Amazon Shop.
Wer ist Natureletics? Es scheint neu zu sein. Das Sortiment besteht noch (Stand Oktober 19) aus Vanille und aus Natural Wheyprotein. Demnach ist noch viel von dem Hersteller zu erwarten.